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做女死实的好闲，闲着肥腿、加肚腩、建脚臂、提臀以外，借需求对付谁人没有时走出去的单下。巴！实在许多女死体型一。点也没有肥，但无法单下。巴借是会不断天呈现，真正在使人困扰。若然您也念走出单下。巴的噩梦，以下。4招下。巴操您必然要识， 连做7日尽对有可本味丝袜亵服揭吧能替您极速消灭单下。巴啊！

1. 舌头碰钉子子

那个行动非常简朴，单眼视火线然后把舌头伸出，尽量天把舌尖背鼻尖舒展（能碰着鼻子固然最好），保持那个舒展行动约10秒便能够了。那个行动能教练颈部火线的深层肌肉，替您极速支下。巴！

2. 下。颚舒展

先仰面视背天花板，把嘴巴闭松然后下。颚用力背上舒展，记着闭上单唇并保持吸吸，保持10秒后抓紧便能够，重覆以上。行动有助支松下。巴肌肉，令面部看起去更有线条！

3. 嘟嘴

那个行动不管听或做起去皆非常心爱！尾先把头部背后倾，以后背天花板用力嘟嘴并支松下。巴，约莫保持十秒后回后一般便可，看起去便象是筹办亲吻天花板一。样！那个行动有助教练下。巴的深层肌肉，对击退单下。巴很有协助！

4. 仰面舒展

先把头举高，以后闭上嘴巴脸背左转，约保持5-10秒，以后回到中心抓紧，再以一样姿式转背左边，一样保持5-10秒。那个行动有助支松下。巴两。侧

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